Tous les fumeurs savent combien il est plus facile de commencer que d’arrêter de fumer. De multiples raisons peuvent amener à essayer d’arrêter, et il existe autant de solutions que de fumeurs. À chacun de trouver sa méthode, mais surtout sa motivation.
Et même si un ancien fumeur reste à vie un ancien fumeur, la liste des avantages est sans comparaison. Les conséquences de la cigarettes sur la santé, le portefeuille, le bien-être au quotidien, associées aux 11 astuces qui suivent, sont autant d’arguments prêts à vous aider. Alors courage, et trouvez votre solution !
1. Décidez !
@santemagazine
Le plus dur, est de décider d’arrêter. Pour mettre toutes les chances de votre côté, décidez de la date, en tenant compte de votre forme du moment, de votre stabilité, de vos ressources psychologiques.
2. Cherchez !
@99280
Rechercher des infos sur les avantages à arrêter de fumer, aller sur des forums, voir que vous n’êtes pas seul, mais aussi lire les témoignages et les trucs de chacun, peut être une aide précieuse. Prendre conscience de pourquoi il faut arrêter, et qu’il n’est jamais trop tard !
3. Remplacez !
@blog.elle
Trouver un substitut à cette dépendance, en faisant de la méditation par exemple, afin de libérer votre esprit. Que cette ancienne mauvaise habitude laisse place à un vrai moment de détente, qui ne nuit pas à votre santé, mais au contraire y contribue.
4. Partagez !
@enseignemoi
Parlez de votre décision avec vos proches. Sortez de cet enfermement et prévenez des changements à venir. En parler permettra aussi d’appuyer votre choix, et de le rendre réel.
5. Jetez !
Jetez ou donnez tout ce qui se rapporte à vos habitudes d’ex fumeur ! Exit tous les briquets, cendriers, etc… Profitez-en pour redécorer les pièces dans lesquelles vous fumiez régulièrement, elles ont sûrement aussi besoin d’un nouveau départ !
6. Économisez !
@fotomelia
Mettez de côté ce que vous dépensiez en cigarettes, et faites-vous plaisir quand vous en ressentez le besoin. Ou faites un projet, ça vous aidera à tenir !
7. Consommez !
@braintropic
Le ginseng est une plante qui a la particularité de stopper la production de la dopamine chez l’humain. Ce neurotransmetteur est responsable du bien-être procuré par la nicotine. Il vous aidera donc dans votre cheminement anti-dépendance.
8. Mâchez !
@thechalkboardmag
Des chewing-gum à la nicotine, pour progressivement diminuer le taux si vraiment nécessaire.
Sinon, du chewing-gum standard, sans sucres si possible (attention, éviter également ceux contenant de l’aspartame).
9. Infusez !
@conseilssanteetalimentation
La valériane est une plante qui agit contre le stress et l’anxiété. Quelques tasses d’infusion par jour, de préférence au moment du coucher, vous aideront à rester zen, et à dormir convenablement durant cette épreuve.
10. Pimentez !
@patatietpatata
Le piment de cayenne vous aidera à rendre l’envie de fumer moins présente, tout en vous aidant à nettoyer votre corps des substances nocives de la cigarette. Utilisez-le dans votre alimentation, sans en abuser.
11. Sucez !
@tuxboard
Le clou de girofle, en attendant d’arrêter définitivement, vous aidera à réduire l’envie de fumer. Mettez-le dans votre bouche directement après une cigarette, et laissez-le 2h. Vous espacerez, le temps de stopper !