Les meilleurs conseils pour perdre du ventre très rapidement

Perdre du ventre est une préoccupation qui touche autant les femmes que les hommes. Cependant, sur Internet il est possible de trouver de nombreuses astuces qui n’ont rien de scientifique et qui donc ne fonctionnent pas du tout. C’est pourquoi, MamieAstuce vous propose de découvrir dans cet article les erreurs à éviter pour garder un ventre plat ainsi que les meilleures astuces pour perdre votre ventre rapidement .

Perdre du ventre : les erreurs à ne pas commettre

1) Perdre du ventre à l’aide du cardio

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Pour commencer, il est important de préciser que contrairement à ce que l’on peut penser, le cardio n’est pas le meilleur moyen de perdre du ventre. C’est pourquoi le fait de tout miser sur le cardio est une véritable erreur.

Certes, le cardio permet de brûler des calories mais il présente aussi certains inconvénients :

  • production de cortisol : cette hormone limite les dommages liés au stress. Cependant, elle favorise le stockage des graisses au niveau abdominal.
  • diminution de la testostérone : cette hormone stimule la combustion des graisses, autrement dit le fait de la diminuer ne permet pas d’obtenir un ventre plat.
  • faible sensibilité à l’insuline : le stockage des graisses n’est donc pas amoindri.

2) Perdre du ventre en éliminant les graisses

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Le fait de manger du gras ne fait pas automatiquement grossir. En effet, il existe de nombreux aliments contenant des bonnes graisses comme l’avocat.

En effet, les graisses contiennent beaucoup de calories mais elles vous permettent de bénéficier d’une sensation de satiété importante. De plus, elles permettent de maintenir les niveaux d’insuline faibles.

En outre, certaines bonnes graisses comme l’huile de noix de coco permettent de stimuler la combustion des graisses. Ceci est idéal afin de perdre du ventre rapidement.

3) Perdre du ventre à l’aide des abdominaux

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Penser qu’il est possible d’obtenir un ventre plat uniquement grâce à des exercices d’abdominaux est une véritable erreur. En effet, votre alimentation sera d’une bien plus grande importance dans le processus de perte de graisse abdominale.

Les exercices d’abdominaux permettent seulement de rendre le ventre plus ferme et donc plus plat. Mais en aucun cas ils ne vous aideront à perdre du ventre si vous ne les combinez pas à un régime alimentaire.

4) Perdre du ventre à l’aide d’un régime

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Les régimes ne suffisent pas pour perdre du ventre, il faut adopter un tout nouveau mode de vie. En effet, l’excès de graisse abdominale est du à un mode de vie malsain :

  • consommer plus de calories que l’on n’en dépense
  • abuser des mauvais glucides
  • manger trop d’aliments transformés
  • manquer d’activité physique
  • être stressé

Perdre du ventre : les astuces pour y arriver rapidement

1) Perdre du ventre en sautant le petit déjeuner

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Penser que le métabolisme ralentit si on saute le petit-déjeuner est une erreur. D’ailleurs cela n’a jamais été prouvé scientifiquement. En effet, nous brûlons le même nombre de calories dans la journée que l’on consomme 2000 calories dans un repas ou que l’on répartisse ce repas sur toute la journée.

Autrement dit, le fait de jeûner sur de courtes périodes va permettre d’accélérer le métabolisme. Voici les avantages pour votre corps si vous sautez le petit-déjeuner :

  • sensibilité à l’insuline augmentée
  • production d’hormone de croissance augmentée
  • réparation des cellules activée
  • pression artérielle qui baisse
  • augmentation de l’espérance de vie … etc

Donc, il est intéressant de sauter le petit-déjeuner 1 à 3 fois par semaine afin de favoriser la combustion des graisses au niveau abdominal. Nous vous conseillons de procéder ainsi pour effectuer ce jeûne en toute sécurité :

  • sauter le petit-déjeuner 1 à 3 fois par semaine
  • faire du sport vers 11h00
  • prendre un repas complet à 12h00

Conseil supplémentaire : si vous souhaitez brûler des graisses et perdre du ventre pendant la nuit, vous ne devez plus manger après 20h00.

2) Perdre du ventre à l’aide des bonnes graisses

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Vous brûlerez plus de graisse si vous mangez suffisamment de bonnes graisses. En effet, d’une part il est intéressant de ne consommer que des aliments qui vous apportent des bienfaits sur le plan nutritionnel. En ce qui concerne les glucides, privilégiez les légumes, les fruits et les flocons d’avoine à la place du riz et des pâtes.

En ce qui concerne les bonnes graisses, il faut privilégier les acides gras oméga 3 car ils :

  • réduisent le taux de cortisol
  • stimulent la combustion des lipides
  • aident à réduire le taux de graisse
  • diminuent la sensation de faim

On peut trouver les acides gras oméga 3 dans les poissons comme le :

  • saumon
  • maquereau
  • hareng
  • thon

De plus, n’utilisez pas d’huile de tournesol ou de beurre pour la cuisson de vos aliments. Préférez-leur l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco.

Ces huiles plus saines présentent de nombreux avantages comme :

  • l’augmentation de votre métabolisme
  • la promotion de la combustion des graisses

3) Perdre du ventre grâce au fractionné

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Nous avons vu que le cardio n’était pas suffisant pour perdre du ventre. En effet, il existe une méthode d’entraînement permettant de brûler 7 fois plus de graisse abdominale. Il s’agit de l’entraînement fractionné. Il est composé d’une phase d’activité très intense et d’une phase de récupération.

Le fractionné permet d’obtenir de meilleurs résultats dans la perte de graisse :

  • obtention d’un taux de graisse inférieur
  • perte de graisse autour du ventre

Pour finir, sachez que le fractionné permet de produire plus de testostérone et donc cela favorise la combustion des graisses abdominales.

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour perdre du ventre ?

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