Les 3 meilleurs petits déjeuners régimes et bons pour la santé

Le petit déjeuner est un repas très important à ne surtout pas négliger. L’organisme à des besoins auxquels nous devons absolument répondre pour permettre un fonctionnement optimal. MamieAstuce vous donne ses secrets pour un petit déjeuner à la fois régime et bon pour votre santé !

En effet, Il faut apporter des acides gras, des nutriments et de bonnes vitamines dès le matin, pour induire un fort effet coupe faim et également un effet brûle graisses rapide !

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Par ailleurs, sachez que l’hormone responsable (sécrétée très tôt le matin) qui comporte de nombreuses fonctions : régulatrices notamment sur le stress et starter sur l’amaigrissement, est le CORTISOL.

Seulement 2 règles s’imposent pour réussir :

Règle n° 1 : Utiliser les 4 catégories d’aliments très bons pour la santé

Les 4 classes d’aliments peuvent se marier de multiples façons ! Vous allez enfin pouvoir créer de supers petits déjeuners amaigrissants, copieux et délicieux …

Petit + : En plus de créer vous-même vos bons petits déjeuners, vous saurez exactement le nombre de calories et la qualité de ce que vous ingérez au quotidien. De plus, sachez que ces aliments ne coûtent pas cher !

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1/ Les protéines naturelles

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Les protéines sont indispensables pour déclencher une perte de poids sans attaquer les muscles. De nombreuses solutions sont possibles comme :

  • Les oeufs
  • le jambon blanc
  • la dinde
  • le filet de poulet
  • yaourt ou fromage blanc
  • fromages …

2/ Les féculents (sucres lents)

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Les féculents vont apporter l’énergie nécessaire pour pouvoir tenir jusqu’à midi ! Vous trouverez cette catégorie d’aliment dans :

  • Le pain ( évitez le pain blanc ) choisissez plutôt du pain aux céréales, complet, ou maïs par exemple
  • Les biscottes sans sel ajouté

3/ Les Fruit(s) frais de saison

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@CLIC BIEN ETRE

Manger un fruit frais de saison ou en extraire le jus de fruits (sois-même) est préférable ! Un bon jus fait maison est nourrissant, gorgé de vitamines et minéraux et fera du bien à votre corps.

Petit + : Utilisez plutôt un EXTRACTEUR DE JUS qui se veut beaucoup plus efficace pour le gain de vitamines.

Pressez vos jus de fruits comme par exemple :

4/ Les Fruits secs ou lait végétal

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@leseclaireuses.com

Une poignée de fruits secs suffit pour apporter les nutriment nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et participent entre-autres à :

  • La préservation de la mémoire
  • La qualité de la peau et des cheveux…

Petit + : Pour créer vous-même votre boisson végétale du matin, il vous suffit d’utiliser un blender et d’ajouter à l’intérieur :

  • 250 ml d’eau
  • 100g au choix (amandes / noisettes…)

Mixer le tout pendant quelques minutes, voilà ! votre lait végétal maison est prêt !

Règle n° 2 : Bannir absolument ces 4 catégories d’aliments nocifs pour la santé

Tout ce qui n’est pas “fait maison” comporte souvent de trop grandes quantités de sucres, et pas que … Bien souvent à plus de 99 % des cas, ce sont des préparations composées d’additifs très nocifs (même à petites doses) !

Voici les 4 autres catégories d’aliments à BANNIR ABSOLUMENT si vous souhaitez être en bonne santé et retrouver son poids de forme :

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1/ Les viennoiseries

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Les viennoiseries sont très riches en graisses… Par exemple :

  • Le croissant nature comptabilise jusqu’à 200 calories
  • Le croissant pur beurre presque 400 calories !

Ce ne sont ABSOLUMENT PAS de bonnes graisses qui sont rapportées à votre organisme. Bien au contraire, cet apport riche en glucides et lipides provoquent un mauvais fonctionnement, encrasse vos organes et bloque l’effet d’expulsion des toxines.

2/ Les céréales industrielles

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Les céréales industrielles alléchantes sont en réalité black listées ! ces produits sont établis avec peu de matières premières brutes, Il est vraiment déconseillé d’en ingérer car ce des produits “ultra transformés” contenant un pourcentage exorbitant de :

  • Additifs
  • Graisses
  • Sel
  • Sucres

3/ Les jus de fruits (nectar)

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@Capital

La vraie formule du jus de fruit “nectar de fruit” est enfaite constitué :

  • D’eau
  • De très peu de jus de fruit (concentré de jus)
  • De sucres

Généralement, ces jus de fruits se trouvent en grandes surfaces avec un prix affiché moins cher que les jus de fruits pressés maison ou jus de fruits pur jus.

En réalité le nectar de fruit est très cher au vue de cette composition faite à plus de 50% de sucres transformés et d’eau ! Et pour parfaire le tout, c’est très nocif d’ingérer cette boisson pour la santé.

Petit + : 1 verre de 200 ml de nectar de fruit est l’équivalent de plus de 15 morceaux ( grands carrées ) de sucres !

Pressez vous-même vos jus de fruits !

4/ Les gâteaux industriels

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@Manger avec bon sens

Ils comportent beaucoup d’additifs nocifs pour la santé ! Le conseil de MamieAstuces : bannissez les rapidement et pour longtemps si vous souhaitez rester en bonne santé.

Contrairement aux dires, le fait maison COÛTE MOINS CHER et n’est absolument pas compliqué à réaliser .

Les 3 déclinaisons de petits déjeuners savoureux

Exemple 1 : Petit déjeuner au muesli

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Vous aimez et préférez consommer des céréales pour les matins rapides ? Optez pour un mélange muesli / fruits secs, ajoutez du fromage blanc et quelques fruits de saison !

Exemple 2 : Petit déjeuner starter minceur

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Pour créer un effet “starter minceur” il vous faut avoir un apport en protéines important. Pourquoi pas faire des minis sandwichs de blanc de dinde, jambon ou bien poulet ? associez un féculent de type pain complet, maïs ou céréales et un fruit de saison !

Exemple 3 : Petit déjeuner vitaminé

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Le plein de vitamines est assuré avec ce petit déjeuné à la fois fruité et protéiné :

  • Pain complet ou céréales
  • Produit laitier
  • fruits ( bananes, myrtilles et framboises ! )
  • Oléagineux (omégas 3 naturels , noix de cajou, amandes grillées…)
  • Miel ( sucre naturel )

Et vous , quel est votre petit déjeuner préféré ?

Les 3 meilleurs petits déjeuners régimes et bons pour la santé
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