Les 10 meilleures astuces pour lutter contre les pieds gonflés

De nombreuses causes peuvent provoquer des gonflements au niveau des pieds et des chevilles. Que ce soit un manque d’hydratation, un bouleversement hormonal, une mauvaise circulation sanguine… OUI , il existe des solutions faciles et peu chère pour stopper ces effets indésirables. MamieAstuce vous livre ses 10 meilleures astuces efficaces !

Les solutions efficaces pour combattre les effets indésirables

Il est important d’avoir une vie saine pour éviter les désagréments du quotidien. Voici comment lutter contre cette rétention d’eau (bloquée dans les tissus) et enfin retrouver une sensation de bien-être !

1/ Alimentation

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Une bonne alimentation comprend une combinaison de plusieurs catégories d’aliments :

  • Boissons
  • Corps gras (omégas 3/ 6/ 9 )
  • Fruits
  • Légumes
  • Céréales et féculents
  • Protéines
  • Produits laitiers

Il faut au maximum éviter les sucreries et les mauvaises habitudes alimentaires, afin de ne pas perturber votre système hormonal et immunitaire.

2/ Les jus naturels détoxifiants

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Vous pouvez opter pour des jus fait maison, afin d’éliminer les toxines et drainer les organes comme le foie, les reins ce qui vous permettra une meilleure élimination de l’eau bloquée dans vos tissus adipeux…

Ainsi, utilisez un extracteur de jus est indispensable pour réaliser des jus détox (évitez les centrifugeuses qui ne sont pas assez efficaces) car il permet d’extraire le meilleur des fruits et des légumes.

Il existe de multiples associations possibles, de préférence maximum 3 à 4 catégories, par exemple :

  • 4 Fruits
  • 4 Légumes
  • 2 Fruits et 2 légumes

3/ Les Bains de pieds

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Les bains de pieds à base d’eau FROIDE soulagent les oedèmes et les douleurs. Dans un bac rempli d’eau bien fraîche ajoutez :

  • 1 grande cuillère à soupe de sels de bains (pour pieds) délassants
  • 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles de menthe
  • Quelques feuilles de menthe

Par la suite, laissez reposer vos pieds 15 à 20 minutes dans ce mélange, puis séchez avec une serviette.

4/ Les bas de contention

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@Pharmashopi

Vous souffrez :

  • de sensations jambes lourdes
  • d’oedèmes
  • d’une mauvaise circulation sanguine

Il est préférable de consulter votre médecin qui vous prescrira des bas ou collants de contentions de classe 1/ 2 ou 3 selon la gravité de vos oedèmes. Ils permettront de garder la même pression sur toute la jambe et ainsi améliorer votre circulation sanguine, et ils seront à porter au quotidien pendant quelques temps.

Petit + : Il est normal que le bas (ou collant) de contention soit plus serré au niveau de la cheville, car cela aide à diminuer les gonflements plus rapidement. Ils devront être portés dès le matin au réveil.

5/ Le gel pack cold / hot

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Les pochettes de gel sont très faciles à utiliser.

Placez-la pochette au congélateur quelques heures et ensuite appliquez la (entourée d’un linge pour ne pas brûler la peau au contact du froid) sur les parties à faire dégonfler pendant 15 à 20 minutes.

Répétez l’opération plusieurs fois par jour si nécessaire !

Petit + : Les pochettes en gel ou billes de gel, sont également préconisées en compresses chaudes en cas de douleurs de mal de dos ou contractures (dans ce cas vous placerez la pochette au micro-onde quelques secondes à puissance moyenne) .

6/ Les compléments alimentaires

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@Univers Pharmacie

Les compléments alimentaires sont une aide précieuses pour vous libérer des oedèmes. il en existe différentes sortes :

  • gélules, capsules ou comprimés à avaler
  • spray fraîcheur
  • gel calmant à appliquer

Petit + : Pour le spray ou bien le gel à appliquer, placez les au réfrigérateur, (porte ou bac du réfrigérateur) pour une sensation fraîcheur extrême anesthésiante dès la première application !

7/ Les douches fraîches

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@Elle

Pour détendre et calmer la douleur, pensez à prendre des douches froides régulièrement. Elles réactivent rapidement la circulation sanguine, anesthésient la douleur et font disparaître les oedèmes.

8/ Les huiles essentielles

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@pixabay

Il est très intéressant d’utiliser des huiles essentielles pour soulager les maux et les oedèmes. Vous devez les utiliser avec un support de type huiles comme par exemple :

  • Olive
  • Tournesol
  • Macadamia
  • Jojoba
  • Amande douce …

9/ Les massages

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Les massages aident à drainer les oedèmes au niveau :

  • Des pieds
  • Des chevilles
  • Des jambes

Pensez à utiliser des mélanges huiles + huiles essentielles qui feront des merveilles ! et procédez à des massages 2 fois par jour.

10/ Sur élever les jambes

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Pour faire diminuer la pression sanguine, optez pour un coussin spécial jambes lourdes. C’est un coussin très confortable en mousse spéciale qui soulagera très rapidement cet effet de gonflement désagréable !

Les 4 erreurs à éviter absolument !

1/ Négliger son alimentation

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@pixabay

Faire des excès alimentaires favorise :

  • La rétention d’eau
  • Les oedèmes
  • La prise de poids

2/ Ne pas boire assez d’eau

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@Le Huffington Post

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vos tissus adipeux auront tendance à se gorger de matières liquides très facilement. Pour minimiser cette contrainte il vous suffit de boire :

  • au moins 1,5 litres à 2 litres d’eau à répartir dans la journée

3/ Ne pas bouger pendant la grossesse

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@Période Ovulation

Pendant la grossesse des oedèmes apparaissent généralement à partir du 5ème mois. Pour éviter q’une rétention d’eau s’installe, il est important de garder une forme minimale, pour cela :

  • Bouger / marcher
  • Boire de l’eau / jus de fruits / tisane / thé …

4/ Négliger la douleur ou la raideur des mollets

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@tutoriel-symfony2.fr

Lorsqu’il apparaît :

  • Un gonflement aux chevilles pieds et mollets
  • Une douleur et une sensation de raideur dans les mollets

Il est préférable de consulter un médecin très rapidement car il est fort possible que ce soit un risque de phlébite.

Et vous, dites-nous quelles sont vos astuces pour lutter contre les pieds gonflés ?

Les 10 meilleures astuces pour lutter contre les pieds gonflés
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